跑步跑不動腿很沉是為什么

很多人比較喜歡運動， 但是在運動的時候， 可能會因為一些運動方法不當而影響到運動的效果， 而有的人在跑步的時候經常會出現跑不動的問題， 比如跑步的時候腿感覺特別沉， 所以跑不動， 這種情況要考慮的原因也有很多， 和運動方法有一些關系。 那么跑步的時候跑不動腿很沉是為什么呢？

1.跑步小腿沉重的病因有很多,局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 環境溫度突然改變。 飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。 甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。 運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。

2.腳會變得沉重的原因在于乳酸， 所謂乳酸， 就是體內能源的葡萄糖和肺里吸進的氧氣相結合燃燒后產生的物質。 激運動時， 糖分和氧氣如果沒有結合完全， 引起不完全燃燒的話， 就會大量的產生乳酸。 如果大量的累積乳酸時， 對身體到底會產生甚么樣的影響？跑者們一定都有跑步跑到腳變得沉重， 全身感到倦怠的經驗吧。 累積乳酸后， 我們的肌肉會缺少柔軟性， 變得僵硬。 這會阻礙肌肉的收縮，

3.過度訓練意味著身體受到的壓力超出了它的承受范圍， 導致身體無法以正常狀態進行跑步。 過度訓練的信號， 除了雙腿沉重之外， 還包括表現持續下降， 疲勞， 精神疲倦， 頭疼。 如果跑者懷疑自己遭遇了過度訓練， 立即安排自己休息幾天，