轉呼啦圈的技巧您知道嗎
轉呼啦圈的技巧您知道嗎？對於腰部有贅肉或者是想要減肥的朋友而言， 轉呼啦圈無疑是一種方便快捷又有效的方法， 不過很多朋友在選擇轉呼啦圈之後卻發現， 原本以為輕鬆的轉呼啦圈卻很難真正的轉起來。 這主要是因為人們對於轉轉呼啦圈的一些技巧沒有掌握， 具體轉呼啦圈技巧如下：
1不能心急。 很多初學者， 總想快點學會， 但真搖起來轉不兩圈就掉了， 不一會兒就又急又氣， 那是不行的~心急吃不了熱豆腐， 我們還是先要擺正心態。 每天轉一會， 還不信堅持一個月也沒效果？
2輔助練習要做好。 呼啦圈主要利用的是腰部的力量， 需要腰和呼啦圈勻速旋轉， 那麼， 我們可以先做腰部的基礎練習。 不用圈， 雙腳分立與肩同寬站立， 上體保持正直不動， 扭動臀部和髖關節， 想像自己在用PP畫一個圓圈。 練習的時候速度不用很快， 主要是鍛煉腰的靈活性。
3選擇合適的呼啦圈。 一般來說， 重點， 粗點的比較好搖， 因為它慣性比較大， 接觸面也多。 但是太重的話對腰也不好， 所以還是選個一般重的就可以了。
4注意練習時間。 練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實， 促進腸胃消化， 但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。 這項運動也是貴在堅持， 每天20分鐘， 效果還是很好的。
5初學者不要走動、也不必變換花樣， 要注意均勻搖動， 比賽時誰堅持的時間長， 誰就是最終獲勝者。
知道了轉呼啦圈的技巧之後， 如果說您想要通過轉呼啦圈來達到瘦身減肥的效果的話，
