果腹瘦身兩不誤的科學減肥法

健康科學的減肥並不像很多人誤解的那麼困難， 效果也不好， 其實只要找對路子， 也能飽腹瘦身兩不誤， 教你正確減掉飲食中的熱量，

吃兩片全麥麵包， 而不是含有過多黃油的羊角麵包。 吃全麥包的時候， 不要搭配黃油或是奶油。

舀出麵包內的奶油、黃油， 或者換點低脂果醬也不錯。

用兩條土耳其培根換掉豬肉培根煎蛋;當然， 把蛋清留下是可以的。

做三明治時， 用豆沙代替油膩的蛋黃醬;如果你喜歡芥末的話也很不錯， 芥末基本都不含熱量， 味道還很贊。

放棄脂肪超高的沙拉醬， 用醬醋扮靚你的沙拉， 健康又美味。

網友評論：要減肥不是要改掉所有的飲食習慣?說得簡單， 呼呼!

吃法國菜、義大利菜、日本菜或是印度菜的時候， 減少醬料絕對是關鍵， 那些油膩的小點心也是不可取的。

看電影的時候， 選擇沒有奶油的微波爆米花;千萬不要拿著一包薯片大嚼，

餐後選擇低脂的冷凍優酪乳或是不加糖的青瓜汁， 不要吃甜品或是沙拉， 增加熱量的攝入。

儘量選擇蘇打餅乾或者較純的麥麩餅乾， 絕對要把那些奶油餅乾和蛋糕清出零食單。

吃烤制食物的時候選擇辣椒醬或者優酪乳做配料， 不要打乳酪的主意。

網友評論： 其實關鍵是出去吃大餐的時候要注意注意啊， 要不長久的努力一次就毀掉了。

去酒吧的時候， 寧願選擇尖椒脆餅也不要不停地往嘴裡塞堅果和小塊烤麵包。

拌面不一定非得澆上厚厚一層肉醬或是焗皮， 換成純的番茄醬、菠菜汁也很不錯。

喝伏特加或是威斯忌的時候， 加入蘇打水， 稀釋酒精度的同時也調和了口味。

倒掉家裡的玉米片， 那些用油和糖炒制過的玉米片熱量高得驚人。 換成純燕麥就很不錯。

如果經常光顧麥當勞吃雞翅的話， 最好還是把外面一層的脆皮剝掉， 享用嫩滑的雞肉才是王道。

在家做飯的時候， 不要輕率地往鍋裡倒上幾湯匙的食用油， 豬油就更不用說了。 使用擠壓瓶往鍋裡劑1~2滴即可。

網友評論：我覺得平時也多喝寫蘇打水是有用的， 平時的飲食都偏酸了。

果腹瘦身兩不誤的方法大家都學會了麼？在網友的親身介紹中， 你是不是也開始心動了。