夏季清爽可口減肥粥譜 早餐也能飽腹瘦身兩不誤

減肥早餐

減肥粥的口感比較細膩， 而且很清淡溫和， 飽腹感也比較強烈， 非常適合早上吃哦， 而且在食材上可以多變， 達到瘦身減肥的效果，

燕麥南瓜減肥粥

材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。 菊花、鹽各適量。

做法：

①南瓜洗淨， 削皮， 切成小塊。 大米洗淨， 用清水浸泡半小時。

②鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水500克， 大火煮沸後換小火煮20分鐘。 然後放入南瓜塊， 小火煮10分鐘。 再加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。 熄火後， 加入鹽、蔥花等調料。

燕麥南瓜減肥粥

材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。 菊花、鹽各適量。

做法：

①南瓜洗淨， 削皮， 切成小塊。 大米洗淨， 用清水浸泡半小時。

②鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水500克， 大火煮沸後換小火煮20分鐘。 然後放入南瓜塊， 小火煮10分鐘。 再加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。 熄火後， 加入鹽、蔥花等調料。

小米雞蛋減肥粥

材料：小米100克。 雞蛋2只， 紅糖100克， 清水適量。

做法：

①小米淘洗乾淨。

②將鍋置火上， 放入適量清水、小米， 先用旺火煮沸後， 再改用小火熬煮至粥濃， 打入雞蛋， 略煮即成， 以紅糖調味後進食。