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冬季減肥指南:婚后女人減肥的四大誤區

減肥似乎已經成為女人日常行程中不可缺少的一項指標, 尤其是婚后女人, 高舉減肥大旗的人是大有人在。 為什么要這里要強調婚后女人減肥?因為婚后女人減肥存在四大誤區。 哪四大誤區呢?您往下看。

減肥誤區一:和丈夫吃同樣的飯

結婚以后, 你會發現, 你的食譜跟丈夫一模一樣, 甚至飯量也一樣。 男人身材高, 運動量也大, 所以吃的多。 在共同生活中, 女人要時刻當心不要飲食過度。 如果你外出吃飯, 要一杯飲料, 一道素菜就夠了, 不要點那些過于油膩的菜。 在家里, 往碗里盛飯時, 要保證份量比丈夫少一些,

不要看到他盛第二碗自己也照樣做。 當然, 你完全可以吃的很精致, 只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。

減肥誤區二:避開啞鈴

如果你只有20分鐘的運動時間, 你會選擇快步走, 踏踏車或抬腿運動, 俯臥撐, 還是舉啞鈴以前有專家建議采用高強度運動來鍛煉身體,

認為這樣能消耗最多的卡路里。 在高強度鍛煉期間, 這一點可以說沒錯。 但是, 更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練, 這種方法有一個很好的聯帶效應即:在你休息的時候, 熱量消耗也在進行。 實踐證明, 每周三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

34歲的陳林是廣州某醫院的一個護士, 她于兩年前開始采用肌肉鍛煉法。 她每次20分鐘的運動包括“抬腿, 俯臥撐, 短泳, 最后是收膝而坐。 ”現在, 陳林仍然保持著她二十五六歲時的休形。 “肌肉訓練給了我很大的活動余地, ”她說, “如果我喜歡某種食物, 我可以吃的多一些。 我的小腹扁平, 腰圍較以前更小,

肩、臀、腿也更結實。 ”