冬季提高抵抗力的小竅門

冬天的來臨身體的各項指標都下滑尤其是抵抗力也在降低。 冬天如何解決這一問題。 如何提高自身抵抗力呢？下面就分享給大家一些冬季可以幫助提高身體抵抗力的幾個小竅門。

1.早“點”睡

原因：早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒， 睡不醒的冬仨月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏， 冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

2.進“點”補

原因：冬天屬於“閉藏”的季節， 在中醫來說腎主封藏， 也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補， 養腎， 可以使明年身體更好， 更少得病。

方法：陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法。

3.護“點”腳

原因：足為人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差， 而中醫認為足底穴位與內臟關係密切， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患， 所以要注意足部保暖防寒。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液迴圈。

4.飲“點”茶

原因：冬天喝茶的好處是可以提神醒腦， 使人精神振奮， 增強記憶力。 興奮中樞神經， 增加運動能力。 刺激胃液分泌， 幫助消化， 增進食欲， 消除口臭。 消除疲勞， 促進新陳代謝。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖， 生熱暖腹， 增強人體的抗寒能力， 還可助消化， 去油膩。

以上是關於冬季如何提高抵抗力的小竅門， 生活中注意保暖， 保持心境平和， 爽朗樂觀， 休息時聽聽音樂， 回到家裡做一些自己有興趣的家務事，

比如裝點居室， 這些簡單的生活習慣就能提高你的抵抗力。 何樂而不為呢