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大蒜助益生菌生長 4種讓你意想不到的護腸食物

提到護腸, 很多人首先想到的是富含益生菌的優酪乳, 其實, 雖然有些食物不含益生菌, 但卻有益腸道健康“讓你意想不到的護腸食物”。

1.大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長, 而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

2.韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮, 而且含有大量的錳。 錳有助生成消化酶, 而且產生大量維生素A, 有助腸道內壁修復。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔有益腸道健康, 因為其含有阿拉伯半乳糖, 它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。

4.薑黃

薑黃是天然的抗炎食品, 有助腸道修復, 促進益生菌發揮作用。