如何讓孕婦冬季有個好睡眠

人體睡眠時新陳代謝降低10%， 產生的熱能減少， 體表血管擴張， 血流增加。 如踢開被或受風吹， 容易受寒患病。 出汗多的人起床後要常曬被褥， 這有利於晚上舒適入睡。 墊被和蓋被要鬆軟， 厚薄適中。 貧血的人， 末梢血液迴圈不佳， 特別怕冷， 除對症治療外， 可用熱水袋或電熱毯助暖。

天寒時有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡。 殊不知， 室內傢俱的油漆氣味、電器發射的電子霧、煙霧、塵埃及人體排出的廢氣、廢物以及被褥內的纖塵、污濁氣體被吸入肺中， 都不利於人體健康。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外，

睡眠中突然被巨響驚醒或噩夢嚇醒時， 血壓會突然升高， 中老年人尤其是患動脈硬化、高血壓或冠心病的人匆忙起床， 會誘發眩暈、昏倒或中風、心肌梗塞， 故醒時不要匆忙起床， 應睜開眼5分鐘後再緩緩坐起， 下床。

人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷， 可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷， 具有減弱、抑制細胞功能的作用。 深夜時人體抵抗力下降， 對虛弱、患病的人要加強監護， 觀察呼吸、脈搏是否正常， 以利及時採取措施救治。

夜晚， 孕婦的催產激素分泌增多， 足月孕婦多在淩晨4時左右分娩， 應做好準備， 注意保暖， 不要睡得太沉， 以免臨時慌亂。 青少年促進長高的生長激素的分泌深夜比白天活動時多5－7倍，