OL辦公室保養小常識 預防頸椎病的方法揭秘

OL辦公室保養小常識， 預防頸椎病的方法揭秘

保溫很重要

古人喜歡穿長衫， 這不僅僅是因為禮儀需要， 更重要的是養生作用，

無論冬夏都要讓自己的頸部處在舒適的溫度。 現代人為了美穿吊帶衫， 也要在辦公室裡放一件披肩， 隨時保護自己的頸部不受涼。

OL辦公室保養小常識， 預防頸椎病的方法揭秘

頸部放鬆操

每天坐在辦公室的人總是不知不覺就忘記了運動， 其實簡單的頸部保健操只要每天做一下就能很好的保護頸部。

低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮等都可以活動頸部， 每天堅持5分鐘即可。

OL辦公室保養小常識， 預防頸椎病的方法揭秘

頸部按摩

到每天的下午兩點左右頸部就疲憊不堪， 這個時候要是進行一下按摩會有很好的急救效果。

兩手手指互相交叉放在脖子後面， 來回摩擦， 力度不要太大， 連續按摩50次， 讓頸部有發熱的感覺， 有利於脖子的放鬆。

OL辦公室保養小常識， 預防頸椎病的方法揭秘

戶外運動

增加戶外運動是頸部保養的一個重要環節， 因為軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行交換的，

如果缺乏運動， 軟骨就會營養不良退化， 可以在下午的時候打球、練瑜伽。

OL辦公室保養小常識， 預防頸椎病的方法揭秘

學習大鵬展翅

晚上看電視的時候可以學習一下大鵬展翅的動作， 彎腰90度， 兩手像大鵬飛翔一樣伸展開，

頭部抬起來， 越高越好。 堅持5分鐘能增加頸椎肌肉的韌性。