上班一族吃飯應該注意什麼細節

很多白領都不會吃中午飯， 有的人因為工作非常的忙碌， 幾乎都不會吃很好的中午飯， 那麼對於一些朋友來說如果長時間的不吃午餐， 甚至是午餐吃的沒有什麼營養的話， 很容易出現問題的， 特別是對於白領來說胃腸道很容易出現問題， 漸漸的身體也會很容易出現疾病， 那麼對於午餐需要怎麼吃才是最有營養的呢， 才能夠更好的補充他們的體力呢， 下面的幾點注意的細節希望大家都能夠知道一下。

不在電腦前馬虎搞定午飯， 電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進入腸胃。 午餐時間不僅是為身體補充食物能量， 也是整個身體、大腦得以放鬆的時段。 所以午餐時最好離開電腦桌。

選擇需要步行15分鐘的餐廳， 忙碌了一上午， 暫時離開“捆住”你手腳的辦公椅。 餐前步行15分鐘， 即可放鬆緊張的神經又是很好的開胃行動;餐後步行15分鐘，

可促進消化， 返回辦公室後精力也更充沛。

午餐儘量不吃自助餐， 自助餐最容易讓人吃過量。 如果不得不吃， 最好給自己準備一個小號盤子。 在即將開始秋燥的季節裡， 麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。

除此一份健康午餐是有對應的營養搭配比例的：

一份主食：碳水化合物。 柚子大小的一份粗糧麵包、饅頭或麵條等主食;

三份蔬菜：維生素和纖維素。 以綠色蔬菜為主， 顏色各異更好， 依各人不同的食量適當攝取;

一份肉類：魚肉為首選， 其次是蝦肉、雞肉， 另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。 大小為名片大小。

白領應該及時的按時吃飯， 如果吃飯的不好， 甚至沒有按點吃飯的話， 很容易出現一些胃腸道的紊亂，

久而久之， 慢慢的身體就垮了， 那麼工作也會嚴重的受到很多的問題了， 特別是每次吃飯都會覺得很快或是很倉促的事情， 那麼就要注意上面的幾點了， 千萬不要囫圇吞棗， 應該要細嚼慢嚥， 吃的食物一定要有營養， 這樣才是最有健康的營養餐呢。