立夏後孕婦應該吃什麼

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導語：此時此刻已經是立夏後季節了， 在這個乍暖還寒的時候， 准媽媽要怎麼吃呢?如果你是第一次當准媽媽， 不如就就來看看小編對於立夏後飲食的建議吧。 也許可以幫你輕鬆順利的度過立夏這個節氣哦。

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孕婦立夏後怎麼吃

立夏過後， 溫度逐漸攀升， 人們就會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降， 南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任說， 立夏後， 天氣漸熱， 氣候乾燥， 人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去， 再加上天氣變化反復無常， 使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定， 如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤， 很易出現"上火"症候。 因為食欲減退， 很多准媽媽經不住嘴裡冒清水， 而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色， 無論從夏至冬， 歷來受到人們的喜愛， 很多孕婦也管不住嘴巴。

但是對於這些極其以上火的食物， 吃完有些人會出現口幹起痘痘更症狀， 更甚至拉肚子， 營養專家提醒， 因為孕期的特殊性， 孕婦在立夏後應該少吃這些食物， 如果實在忍不住吃了， 為防止"上火"， 也應該搭配著多喝水， 多食新鮮蔬菜和多汁水果， 同時要儘量保持心情舒暢。

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如何增強孕婦食欲， 又做到健康營養。 孕婦立夏飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心， 養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的方法， 飲食應清淡， 多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。 如早、晚進餐時食粥， 午餐時喝湯， 這樣既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。

在煮粥時加些荷葉， 稱荷葉粥， 味道清香， 粥中略有苦味， 可醒脾開胃， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。 在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

夏季各種新鮮水果開始大量上市， 對一般健康孕婦而言， 除了過敏外，

沒有哪一種水果是絕對禁忌的， 但水果的屬性有寒熱之分， 孕婦的體質也各有不同， 因此， 孕婦們應儘量選擇性味比較平和， 不寒不熱的水果進食， 這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。

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除此之外， 孕婦立夏後飲食還有哪些注意事項呢?

孕婦立夏後飲食注意事項

應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜， 不要吃單一的水果。

吃一些容易消化的蛋白質， 比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉， 辛辣食品油膩的食品盡可能減少， 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳， 因為白天消耗比較多， 晚上不會造成低血糖的時間太長， 也不會覺得太熱。

吃一些粗糧， 比如說穀類的還有玉米， 剛下來新鮮的應季的糧食， 都是非常有營養的， 適合孕婦食用的。

孕婦立夏後飲食要謹記以上幾點哦。