避免腦部損傷 嘗試七步健腦法

韓國三星首爾醫院教授、世界頂級腦健康專家羅德烈認為， 很多人對美容和保養非常重視， 事實上， 最需要維護的應該是大腦的健康， 為了避免腦部疾患， 人們平常就應該做一些腦部保健。

羅德烈教授提出了“運動、戒煙、交流、動腦、控酒、養生、防病”的七步預防法。 其中， “運動”指一定要運動到出汗；“戒煙”指無條件徹底戒煙；“交流”指要積極參加社會活動， 多與人溝通；“動腦”指要自己思考問題， 拓展思維；“控酒”是要適當飲酒， 不可過度；“養生”是要合理控制膳食， 避免反式脂肪， 多吃堅果；“防病”是要預防高血壓、高血脂、高血糖。

羅德烈教授解釋說， 過度飲酒會使大腦皮層變得越來越薄， 飲酒吸煙都會給大腦皮層帶來致命性的傷害。 而運動則是預防腦部疾病的最好方法， 即使是短時運動， 也會使大腦發生變化。 多說、多寫、討論和發表演講等， 都可以增強負責大腦判斷功能的前額葉活性。 此外， 學習外語也是腦部保健的好方法。