仰臥起坐消耗熱量

仰臥起坐是一種鍛煉上半身肌肉的運動方式， 是可以起到減肥消耗熱量的運動， 一般一個仰臥起坐是可以消耗100卡路里的， 但是靠仰臥起坐來消耗熱量是不可以的， 可以通過跑步的方法， 這樣對熱量的消耗比較多。 想要消耗體內的熱量， 主要是通過有氧運動的方法比較合適， 不然會出現肥胖的。

仰臥起坐熱量消耗不高!

我們說做仰臥起坐能夠消耗熱量、燃燒脂肪， 所以不少想要瘦腰、瘦肚子的在做仰臥起坐瘦身的路上義無反顧地往前走， 但是我不得不告訴你這樣一個殘忍的事實：你做100個仰臥起坐實際消耗的熱量也就1000卡路里。

靠仰臥起坐消耗熱量不靠譜!

或許說1000卡路里你還不知道這是什麼概念。 如果我告訴你你做100個仰臥起坐其實只要你吃口飯、掰一小點速食麵、吃一片甜麵包的一小個角、一口優酪乳等等， 上面的任意一樣吃的就可以把你辛苦一個小時消耗的熱量全部補回來!是不是感覺不會再愛了，

但是這確實是事實。 所以， 如果你打算利用利用做仰臥起坐來消耗身體多餘的熱量， 我勸你還是打消這個念頭為好。 因為， 實在是收效甚微。

怎麼做能消耗更多熱量

想要有效的消耗身體中對於的熱量，

還是需要堅持進行有氧運動， 但是要注意不可運動過度。 想要更好的消耗熱量除了正式地進行有氧運動之外， 還可以利用平時生活中的小動作來輔助消耗熱量。 比如， 利用爬樓梯代替坐電梯等等。

小貼士

但是仰臥起坐並不是對於瘦身毫無幫助，

它不僅能夠刺激腹部的肌肉， 還能帶動全身肌肉的運動， 是一項不錯的全身有氧運動哦。