仰臥起坐最佳時間
仰臥起坐， 一種鍛煉身體的方式。 仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭；然後還原成坐姿。 如此連續進行。 仰臥起坐最佳時間是什麼時候呢？
仰臥起坐最佳時間
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。
而人體代謝的高峰期在下午3-5點， 你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱， 或者累之類的， 所以這個時間最好。
做仰臥起坐在時間安排上是很講究的， 飯前、飯後不宜從事， 運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。 運動時， 我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應， 在中樞神經系統的調節下， 全身的血液進行重新分配， 使消化腺的分泌大大減少， 從而影響了胃腸部的消化和吸收。 運動愈劇烈、持續時間愈長， 消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復， 因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。 一般認為， 運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。 同樣， 在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動， 如果飯後馬上參加劇烈運動， 可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，
另外， 如果上午和下午都沒有時間做運動， 那麼晚上8點至9點， 抽時間做運動， 也比沒有做要好， 可以根據自身實際情況選擇運動的時間。
做仰臥起坐五大誤區：
誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式， 很多人以為只要堅持做， 就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，
誤區二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 雙手持重物， 以增加鍛煉效果。
誤區三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。
糾錯：應該儘量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區四：
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢， 越有鍛煉效果。
糾錯：速度適當放慢是有助於鍛煉效果的， 但速度太慢的話， 效果反而不佳。 而最正確的速度， 應該是起來的速度快一些， 下去的速度要放慢些， 這樣效果最好。
誤區五：
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後， 十指交叉。 （扣住頭部）
糾錯：這是仰臥起坐最大的一個誤區， 甚至有一些體育老師都這麼教學生， 這完全是誤導。 這樣的手勢， 會對頸椎產生負擔， 你越用力扣住頭，
