養生保健很簡單 三個動作幫助您

導語：養生， 就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病， 從而達到延年益壽的一種醫事活動。 所以養生除了食療以外， 還有很多養生動作。 天氣漸冷， 這些動作特別適合老人。 有很好的保健作用。

1、早搓手

一日之計在於晨。 早晨起床後， 人體的各個器官經過一晚上的休息， 又開始了新的工作。 而隨著人體活動的增加， 心率也會加快， 所以早晨要注意調養心肺。

可以用搓手心和揉按手指等方式， 來刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 增強呼吸系統的功能， 從而起到保健作用。 還能起到提神醒腦的作用。

2、午曬背

中午(11∶00-13∶00)這段時間， 是陽光較充足的時段， 要經常曬曬後背， 可以起到補充人體陽氣的作用

3、晚泡腳

晚上身體較為疲累， 需要休息和調養， 而這時最好的調養方式就是泡腳。 泡腳可以使熱量通過腳底進入人體全身， 使體內腎經、肝經都得到養護。 刺激湧泉穴。 泡完腳後再搓搓腳心， 養生效果更加顯著。