健康生活

老祖宗總結睡前6件事 讓你延年益壽

中國是長壽的民族, 老祖宗們總結了六件事, 看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松, 同時也能提高你的睡眠質量, 讓你充滿精力地工作, 這六件事究竟是什么呢?

1.做什么?——散步

平心靜氣地散步10-20分鐘, 會使血液循環到體表, 入睡后皮膚能得到"活生生"的保養。 躺下后不看書報, 不考慮問題, 使大腦的活動減少, 較快進入睡眠。

2.喝什么?——喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,

暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽開水, 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究, 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸, 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒, 尤其對經常失眠的老年人更佳。

3.怎么養生?——洗(搓)腳

民諺曰:“睡前燙燙腳, 勝服安眠藥”、“睡前洗腳, 勝服補藥”、“養樹護根, 養人護腳”等等。 國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”, 十分推崇腳的保健作用。 祖國醫學認為, 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。 對老年人來說, 更具有祛病健身的功效。

4.居室有什么要求?——開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮, 風大或天冷時, 可開一會兒, 睡前再關好, 有助于睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

5.做什么準備?——刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 且有利于保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助;電視看完后, 洗洗臉、擦擦身, 以保護皮膚清潔, 使睡眠舒適、輕松。

6.怎么梳頭

古醫家探明頭部穴位較多, 通過梳理, 可起到按摩、刺激作用,

能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱, 可疏通頭部血流, 提高大腦思維和記憶能力, 促進發根營養, 減少脫發, 消除大腦疲勞, 早入夢鄉。