爬山後膝蓋疼怎麼治呢

越來越多的人熱愛運動， 也有越來越多的人喜歡登山， 但是， 爬山後腿疼怎麼辦、爬山後膝蓋疼， 爬山是一項運動， 既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操。 爬山需要穿一雙好鞋， 還要有堅持不懈的耐力。 爬山是對身體有很多的好處的， 因為它既是有氧運動， 又能對身體素質進行改善， 下面就為大家介紹一下爬山後膝蓋疼怎麼治。

走山時間一久， 膝蓋沒點問題的人就不多了。 經常會遇到老驢友說膝蓋時時隱痛， 對老驢友來說， 這是個挺普遍的問題。

因為很多人登山， 特別是下山時， 自覺不自覺地把全身重量壓在膝關節上， 大腿骨和小腿骨在膝關節處直接對撞。 依靠膝關節硬對硬來瞬間消解重力和制動， 可以節省體力。 但是， 這樣久而久之， 膝蓋部位就特別容易損傷。

膝蓋會有兩個地方容易疼， 第一， 是因半月板損傷和退行性病變引起的關節疼。

對於第一種情況， 如果是因為外傷導致或退行性病變引起的半月板損傷， 最好照一下片子， 讓醫生看一下你半月板磨損的情況是不是很嚴重， 如果很嚴重的， 最好放棄爬山這項運動了。 如果磨損不嚴重的， 還是可以繼續爬山， 但也要注意運動方法。

對於第二種情況， 通常來說， 當採用前腳掌率先觸地的下臺階方法後， 效果很顯著， 當前腳掌率先觸地後， 膝關節周圍的肌肉都會繃緊， 防止在下山的過程中因關節錯位引起的外側副韌帶的拉傷， 肌肉繃緊， 就相當於給膝蓋戴了一個護膝， 使得在下臺階的過程中， 關節不易錯位拉傷外側副韌帶。

上面所介紹的就是爬山後膝蓋疼的治癒方法，