女性飲食秘方輕松調理身體
我們一再強調， 要舒緩經期可能出現的癥狀， 平時除了要均衡飲食、作息正常以外， 最好能有規律的運動。 現在我們再提供你一些藥膳或是料理的制作方法， 所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的， 你不妨依據自己的生理周期或是癥狀， 挑選幾種來體驗看看， 親自動手不僅可增添樂趣， 也比較衛生喔!
如果你是上班女郎， 平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品， 不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料， 簡簡單單的就能享用到調理身體的養生飲料， 讓月經乖乖來!
一、飲料類
龍眼姜茶
材 料：
1.龍眼干一小把(基本上就是隨意啦!)
2.姜片一小把(基本上就是隨意啦!)
做 法： 只要將龍眼干和姜片丟入杯中， 再用熱開水沖泡， 輕輕松松， 一杯龍眼姜片茶就完成啦!
功 效：據使用過的人表示， 在平時飲用可以補血、生理期間再加上幾滴白醋， 還可以幫助排除血塊喔!
茉莉花茶
材 料：茉莉花茶包
做 法：將茶包放在杯中， 再用熱水沖泡， 但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中， 你可以先試喝一小口， 不過要小心燙喔!到了自己喜歡的濃度后， 即將茶包拿起來， 還可以回沖好幾次喔!
功 效：基本上平常就可以多喝茉莉花茶， 但是聽說在月經來潮前一星期， 天天喝茉莉花茶， 能減輕經痛喔!而且自然花茶也會傳出陣陣香味，
當歸粥
材 料：
當歸 、米、水(一碗米大約放10g當歸即可)
做 法：
1.先將米清洗一下， 放置電鍋中蒸熟。
2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行， 等飯蒸好了， 當歸也差不多可以了。
4.接下來， 將煮好的干飯放入已滾的當歸湯中， 再慢慢煮個半小時就完成嘍!
功 效：生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀， 可以喝一點當歸歸粥， 暖暖小肚肚、補補血。 將米先煮成干飯， 據說可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材 料：紅豆、紅糖、水
做 法：
1.如果你有空， 可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點沒關系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍， 放到電鍋中， 再注入水之后即可。 水一定要蓋過紅豆， 但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁， 也可以多加一點， 無傷大雅。 另外， 如果沒有電鍋， 也可以放入鍋中以瓦斯燉煮， 只是要稍微注意火侯， 不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了， 再加入紅糖或冰糖調味， 至于多少就依自己口味酌量加減嘍!
5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
功 效：多吃紅豆可以讓氣色變好， 據說也有補血的功效， 甜湯也可以幫助舒緩癥狀。
八寶粥
八寶粥中的材料可依自己的喜愛作增減， 加上不同的材料就有不同的功效， 在這里我們先提供你三種八寶粥的做法，
八寶粥(一)
材 料：
1. 糯米、小米、小麥、燕麥、糙米等五類， 可依自己喜愛選用五種。
2. 白木耳、紅豆、花生、黃豆、桂圓、紅棗、蓮子、薏仁…等等
3. 水。
做 法：
把這些材料清洗一番， 也可以事先浸泡一下。 將這些材料全部丟到電鍋中， 加水熬煮就完成啦!這種八寶粥不僅可以加糖， 也可以加鹽， 是咸甜皆宜的點心喔!但是要注意水一定要蓋過材料， 多一點水就較軟， 少一點水， 最后變成八寶飯也不錯啦!
八寶粥(二)
材 料：
小紅豆10g、大紅豆10g、蓮子10g、薏仁15g、糯米100g、綠豆10g、紅棗10個、黑棗5個、桂圓10g、紅糖適量、水大約5杯。
做 法：
1.先將小紅豆與大紅豆還有蓮子、薏仁清洗干凈， 并且浸泡一個晚上。
2.糯米與綠豆洗干凈浸泡5小時。
3.蓮子可以直接選用無心蓮子，
4.將材料依序放入電鍋中， 等到電鍋跳起來后五分鐘加入紅糖攪一攪， 你也可以先把插頭拔掉， 就不會太爛了。
八寶粥(三)
材 料：
大豆100克、玉米100克、銀耳50克、紅棗10個、香菇10個、蓮子50克、枸杞子30克、蜂蜜、水。
做 法：
1.先將銀耳、香菇和枸杞子放入碗內， 用開水浸泡， 水冷后將其蒂去掉， 濾干。
2.把大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈， 同銀耳、香菇一起放入砂罐中。
3.加水用小火燉煮約半小時成粥后， 再加入蜂蜜， 但是注意加入蜂蜜后， 就不要再煮了。
酒釀蛋
材 料： 酒釀、雞蛋、水。
做 法：
1. 你可以自己作酒釀， 可是需要幾天的時間才可以食用， 現在超級市場都可以買到罐裝的酒釀， 你可以直接將酒釀加入水中煮開，
2.等到水開了， 打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入， 不要攪拌， 別有一番風味!
