疾病預防

反復落枕不可等閑視之

32歲的尚女士每天晚上都要開著空調才能入睡。 近期因公司加班, 很晚才回家休息, 沒想到有天早上起來突然感覺左側頸部酸痛, 脖子不能轉動, 不能仰頭, 她知道是落枕了, 以為活動一下就能好了, 沒有太在意。 過了幾天, 癥狀漸有好轉, 沒想到一周后再次落枕。 解放軍總醫院第一附屬醫院骨科商衛林主任醫師檢查后說, 尚女士反復落枕, 是因為工作過度勞累, 加上晚上吹空調局部著涼所引發。

天熱白領落枕多

商衛林說, 落枕是一種常見病, 一般青壯年居多。 落枕入睡前并無任何癥狀, 睡醒后一側頸部出現疼痛、酸脹,

可向上肢或背部放射, 活動時傷側疼痛加劇。 引起落枕的原因, 一般認為主要是睡眠時枕頭過高、過低或過硬, 或睡覺姿勢欠妥, 使得頸部一側的肌肉、關節和韌帶被過度牽拉而造成急性軟組織損傷;或睡眠中未注意保暖, 使頸部肌肉“著涼”而引起局部肌肉軟組織“感冒”, 產生局部“無菌性炎癥”, 痙攣性疼痛就悄然出現了。 臨床上也有部分病人, 特別是年輕人, 由于長時間固定某個姿勢, 頸部肌肉處于緊張狀態或慢性勞損, 局部抵抗力減低, 再受風寒侵襲后更易發病。 每年夏季, 年輕白領落枕患者都會明顯增多, 與過度勞累和長時間吹空調有直接關系。

商衛林說, 落枕起病較快, 病程也很短。 病情較輕的患者可慢慢自行緩解,

多數仍需醫生治療, 這樣緩解會較快。 少數病人“落枕”容易復發, 造成習慣性落枕。 這種反復落枕可能就是頸椎病或頸椎不穩癥的信號了。 因此, 落枕的毛病雖小, 但不可等閑視之, 應及時治療。 尤其是初次發生落枕的患者, 要尋找病因, 徹底根治。 治療落枕的方法較多, 如針灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧, 還有紅外線照射、中頻、電刺激等多種理療;也可內服非甾體的消炎鎮痛類藥或疏風散寒、舒筋活血之類的中藥。

四招教您防落枕

商衛林說, 冰凍三尺非一日之寒。 頸椎病的發生是長期的積累性勞損所致, 預防和治療是一個長期的過程。 因此, 在第一次發生落枕后, 就要分析原因, 樹立防病意識, 糾正不良的姿勢和生活習慣,

堅持合理鍛煉, 預防落枕, 遠離頸椎病。

選用枕頭要適當:人生的三分之一是在床上度過的, 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響, 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線, 并保持頸椎的平直。 仰臥位時, 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣, 不能使頸部脫空。 農村人喜歡選用蕎麥皮枕頭, 它的自然松軟度非常好, 可以根據頸椎的曲線適度調整頭頸部的舒適, 蕎麥皮具有良好的透氣性, 可以有效地吸收皮膚散發出的濕熱汗氣。

注意頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣, 加重頸部板滯疼痛。 秋冬季節最好穿高領衣服。 炎熱季節, 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼, 空調溫度不能太低, 尤其不能長時間對著電扇或空調吹。

保持良好姿勢:良好的姿勢能減少勞累, 避免損傷。 許多年輕白領長時間低頭伏案工作, 有的中小學生玩電腦時歪著脖子就睡著了, 時間長了會導致頸部肌肉疲勞, 頸椎間盤老化, 繼發一系列癥狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直, 微微前傾, 不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時, 應該休息幾分鐘, 做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

避免頸部損傷:頸部的損傷也會誘發落枕。 除了注意姿勢以外, 乘坐快速交通工具遇到急剎車, 頭部向前沖去會發生“揮鞭樣”損傷。 不要在車上打瞌睡, 坐座位時可適當地扭轉身體, 側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時,

頸椎要減少活動, 尤其要避免快速的轉頭, 必要時用頸托保護。