反復落枕不可等閒視之

32歲的尚女士每天晚上都要開著空調才能入睡。 近期因公司加班， 很晚才回家休息， 沒想到有天早上起來突然感覺左側頸部酸痛， 脖子不能轉動， 不能仰頭， 她知道是落枕了， 以為活動一下就能好了， 沒有太在意。 過了幾天， 症狀漸有好轉， 沒想到一周後再次落枕。 解放軍總醫院第一附屬醫院骨科商衛林主任醫師檢查後說， 尚女士反復落枕， 是因為工作過度勞累， 加上晚上吹空調局部著涼所引發。

天熱白領落枕多

商衛林說， 落枕是一種常見病， 一般青壯年居多。 落枕入睡前並無任何症狀， 睡醒後一側頸部出現疼痛、酸脹，

可向上肢或背部放射， 活動時傷側疼痛加劇。 引起落枕的原因， 一般認為主要是睡眠時枕頭過高、過低或過硬， 或睡覺姿勢欠妥， 使得頸部一側的肌肉、關節和韌帶被過度牽拉而造成急性軟組織損傷；或睡眠中未注意保暖， 使頸部肌肉“著涼”而引起局部肌肉軟組織“感冒”， 產生局部“無菌性炎症”， 痙攣性疼痛就悄然出現了。 臨床上也有部分病人， 特別是年輕人， 由於長時間固定某個姿勢， 頸部肌肉處於緊張狀態或慢性勞損， 局部抵抗力減低， 再受風寒侵襲後更易發病。 每年夏季， 年輕白領落枕患者都會明顯增多， 與過度勞累和長時間吹空調有直接關係。

商衛林說， 落枕起病較快， 病程也很短。 病情較輕的患者可慢慢自行緩解，

多數仍需醫生治療， 這樣緩解會較快。 少數病人“落枕”容易復發， 造成習慣性落枕。 這種反復落枕可能就是頸椎病或頸椎不穩症的信號了。 因此， 落枕的毛病雖小， 但不可等閒視之， 應及時治療。 尤其是初次發生落枕的患者， 要尋找病因， 徹底根治。 治療落枕的方法較多， 如針灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧， 還有紅外線照射、中頻、電刺激等多種理療；也可內服非甾體的消炎鎮痛類藥或疏風散寒、舒筋活血之類的中藥。

四招教您防落枕

商衛林說， 冰凍三尺非一日之寒。 頸椎病的發生是長期的積累性勞損所致， 預防和治療是一個長期的過程。 因此， 在第一次發生落枕後， 就要分析原因， 樹立防病意識， 糾正不良的姿勢和生活習慣，

堅持合理鍛煉， 預防落枕， 遠離頸椎病。

選用枕頭要適當：人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直。 仰臥位時， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不能使頸部脫空。 農村人喜歡選用蕎麥皮枕頭， 它的自然鬆軟度非常好， 可以根據頸椎的曲線適度調整頭頸部的舒適， 蕎麥皮具有良好的透氣性， 可以有效地吸收皮膚散發出的濕熱汗氣。

注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 秋冬季節最好穿高領衣服。 炎熱季節， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼， 空調溫度不能太低， 尤其不能長時間對著電扇或空調吹。

保持良好姿勢：良好的姿勢能減少勞累， 避免損傷。 許多年輕白領長時間低頭伏案工作， 有的中小學生玩電腦時歪著脖子就睡著了， 時間長了會導致頸部肌肉疲勞， 頸椎間盤老化， 繼發一系列症狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微前傾， 不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時， 應該休息幾分鐘， 做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

避免頸部損傷：頸部的損傷也會誘發落枕。 除了注意姿勢以外， 乘坐快速交通工具遇到急刹車， 頭部向前沖去會發生“揮鞭樣”損傷。 不要在車上打瞌睡， 坐座位時可適當地扭轉身體， 側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，

頸椎要減少活動， 尤其要避免快速的轉頭， 必要時用頸托保護。