冬季預防落枕的五大措施

落枕或稱“失枕”， 是一種冬季常見病。 主要與睡覺的姿勢和天氣轉涼後， 頸部保暖不足造成。

其實預防落枕並不難， 關鍵是堅持做好以下這些措施：

1、要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5、要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。

另外提醒大家，