吃玉米粥會發胖嗎
玉米在我們的生活中是很常見的一種食物, 尤其是很多的朋友喜歡用玉米粒做成玉米粥當成早餐。 因為大家也知道玉米種含有很豐富的營養價值, 對於身體方面也是有著很棒的保健作用。 但是卻有一些愛美瘦身的朋友擔心吃一些玉米粥會出現增肥的情況, 那麼, 吃玉米粥會發胖嗎 ?
認為吃玉米會發胖的同學, 說玉米含有豐富的營養, 如澱粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營養物質, 算下來都是含有高熱量的, 所以吃玉米是會發胖的。
大米也含有豐富的營養, 所以我們會將大米當成主食。 而同等分量的米飯和玉米, 米飯含熱量比玉米高一些, 如果吃飯會發胖的話, 那麼理論上來說, 吃玉米要不容易胖。 但人人都吃飯, 有的人會胖有的人就不會, 可見吃飯並不是人發胖的主要原因, 所以僅憑玉米有營養, 就說吃玉米會發胖, 是沒有根據的。
玉米怎麼吃才健康、減肥
最簡單的方法就是用清水煮玉米, 或者蒸玉米。 煮玉米是將玉米洗淨後泡在水裡煮熟, 一般煮20分鐘。 可以連著煮玉米的水一起喝, 煮玉米水是涼的, 對熱氣、上火、消腫有一定的作用。 考究點的話可以蒸玉米, 蒸玉米時, 要留兩到三層外衣, 一般蒸25-30分鐘。 建議單獨蒸或是煮就好, 不用加糖, 因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。
除了煮玉米, 吃玉米還可以翻一下花樣:
1、玉米茶:玉米30g, 玉米須15g。 加水適量, 煮出湯水, 喝湯吃玉米。 玉米、玉米須均有利尿作用, 以玉米須作用較強, 故配伍應用。 主要用於慢性腎炎, 水腫, 小便不利。
關於吃玉米粥會發胖嗎, 大家看過上文的內容後也瞭解的很詳細了。 其實在我們的生活中很多的食物都是含有很高的營養價值的,