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養生保健

胃有“四怕”多加當心

不按時吃飯會傷胃, 嗜食辛辣會刺激胃, 壓力大時胃也會不舒服。 據統計顯示, 我國部分地區胃病發病率較6年前足足翻了兩番, 並且其中有相當一部分患者是上班族。

實際上, 胃病的發作是一個漫長的過程, 生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進入胃內後, 會直接影響胃的工作, 加之患者的新陳代謝、內分泌的不規律, 導致胃黏液分泌不足, 胃失去保護, 淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發病率大大增加。 胃病往往是因為忽視造成的。

胃有“四怕”多加當心

胃有4怕:“冷、晚、多、坐”

冷:胃、十二指腸潰瘍發病有季節性,

秋冬和冬春交替都是高發期, 寒冷的冬季尤其要注意養胃。 胃痛、腹部不適, 消化能力降低, 這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。

晚:食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時, 晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化, 從而使消化功能出現異常。

多:吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加, 超出分泌能力, 可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻, 造成消化功能紊亂。

坐:剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作, 因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障, 如吃完飯就工作, 血液供給大腦, 胃腸得不到消化所需的迴圈血量, 非常影響消化功能。

日常5個養胃方

1、保暖——患有慢性胃炎的人, 要特別注意胃部的保暖,

適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被褥。

2、調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜, 做到定時定量, 少食多餐, 使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴, 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物, 更忌暴飲暴食, 戒煙禁酒。

4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展, 與人的情緒、心態密切相關。 保持精神愉快和情緒穩定。 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5、運動——腸胃病人要結合自己的體征, 加強適度的運動鍛煉, 提高機體抗病能力, 減少疾病的復發, 促進身心健康。