人到老年有“四怕”

人到老年有“四怕”

老年人隨著年齡的增長， 身體各個器官的機能開始減弱， 健康狀況也每況愈下。 因此， 堅持保健養生、科學飲食、保持良好心態是延緩衰老的有效手段， 在日常生活中要注意以下“四怕”：

一怕久坐。 不少老年人一天到晚都喜歡坐著， 認為這樣既輕鬆又不累。 其實不然， “久坐者傷肉”， 坐是消除疲勞的一種必要休息， 但長期坐著不動， 會使肌肉缺乏鍛煉， 從而導致肌肉鬆弛， 久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此， 老年人應儘量多參加戶外活動， 不宜坐得過多、過長， 因為“生命在於運動”。

二怕久立。

祖國中醫認為：“久立者傷骨。 ”人的一舉一動， 都要消耗氣血， 如果久坐不動或久立不走， 會出現氣血凝滯， 從而招致疾病。 老年人氣血運行本已減弱， 全靠動靜結合調節平衡， 因而要安坐與行走輪流交替， 活動筋骨， 切忌長時間保持一種姿勢不動。

三怕久臥。 老年人隨著年齡的增長， 睡眠時間也較年輕時少， 因此除了夜間睡眠， 儘量要少臥， “久臥者傷氣”， 要順應四時氣候交替， 春夏“晚臥早起”， 秋季“早臥早起”， 冬季“早臥晚起”。 當然， 睡眠不能過少， 但也不是越多越好， 一般8小時足矣， 適量的睡眠才能達到寧神養氣， 確保益壽延年， 晚年安康。

四怕久視。 在日常生活中， 視覺疲勞往往很少引起人們的注意， 但“久視者傷血”是不可改變的事實。

人到老年， 眼目本已昏花， 倘若過於用目， 會傷血耗氣， 頭暈目眩。 因此65歲以上的老年人看書報雜誌或電影電視以1至2小時為宜， 期間要注意眼睛休息， 做眼保健操， 防止眼疲勞。