快速起床指南！從昏沉宅女變身小仙女就這麼簡單！
想睡懶覺總會有一萬個理由
我家床床生病了， 我要在家照顧它
身體和靈魂， 總要有一個在床上
賴床是因為沒錢， 能省一餐是一餐
“起床困難症”反復發作老不好？這張賴床藥方你值得擁有！
賴床の科學
春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月， 瞅給老祖宗們厲害的， 一下給賴床理由做了個包年套餐。 可是究竟為啥， 一到早上就睡不醒呢？陽光少少噠
室內陽光不夠充足的時候， 身體裡一種叫做褪黑素的物質的分泌量就會增多， 而褪黑素的增多則是你產生困意的根源。 所以早上陽光較少的時候， 我們就會感覺困困噠。
體溫大波浪
人的體溫不是恒定的， 而是會隨著時間的變化而發生改變。
就像醬紫☟
體溫高➜清醒 體溫低➜困倦 所以你在早上和午後都昏昏沉沉
慣的！
早上賴床老不起！多半是慣的！怎麼那麼會寵愛自己呢？恩？！
賴床“後遺症”
網友們說得好：“賴床比睡覺都舒服”！可是睡完懶覺之後， 卻總會有一些“後遺症”讓我們不舒服！
頭暈眼也花
賴床的這段時間裡， 血液裡的二氧化碳會持續增高， 這就會讓你更加困倦， 起床後還會產生頭暈、胸悶和心悸等小情況， 甚至還會讓你全天都不在狀態。
錯過關鍵事
睡懶覺不僅會錯過早上排泄的好時機， 憋過頭了還會想尿卻尿不出來， 最重要的是還會錯過早飯， 影響胃腸健康。
起床の技巧
賴床也能治？是噠， 阿噗今天教你幾個切實好用的小方法， 力爭讓每一位“起床困難戶”都能【按時起床➔上班不遲到➔工作效率高➔升職加薪➔出任CEO迎娶小鮮肉走上人生巔峰】， 是不是都有些小激動了？喝點兒涼白開
一夜睡眠之後，血液會變得粘稠，喝點兒水能讓血液中水分增加、流速變快，更容易清醒起來，還能讓腸道加快蠕動起來，排出健康的粑粑。
陽光碟機困意
既然過暗的室內環境會讓困意增加，那麼不如掀開遮光布，讓清晨的陽光來得更猛烈些吧！
動動喚醒你
什麼？你的十五個鬧鐘都沒能讓你清醒？
那就只好，
抖抖手、抖抖腳、勤做深呼吸，說著說著阿噗差點兒唱起來。
在被窩裡做個小運動真的超管用！
➀拿手手均勻的搓搓小臉，☜乾洗臉。
➁雙手將一側膝蓋抱在胸前，持續五秒後換另一側膝蓋，☜抱大腿。
➂用力向外伸展四肢，同時配以不規則扭動及呻吟音效，☜伸懶腰。
➃用鼻子深吸空氣，再用嘴巴將氣呼出，☜阿噗沒想好叫啥。
其餘不靠譜指南
♥♥♥有個男朋友（做點兒小遊戲一定醒）
♥♥預定快遞小哥
♥或者，坐起來看看時尚健康的推送
阿噗有話說，加我微信：uphealth
能睡得著懶覺的盆油，證明還年輕。
文 Kimi
ID：shishangjiankang22
關注時尚健康公眾號，告別賴床小習慣↓↓
UP健康
點圖片購買☟
一夜睡眠之後，血液會變得粘稠，喝點兒水能讓血液中水分增加、流速變快，更容易清醒起來，還能讓腸道加快蠕動起來，排出健康的粑粑。
陽光碟機困意
既然過暗的室內環境會讓困意增加，那麼不如掀開遮光布，讓清晨的陽光來得更猛烈些吧！
動動喚醒你
什麼？你的十五個鬧鐘都沒能讓你清醒？
那就只好，
抖抖手、抖抖腳、勤做深呼吸，說著說著阿噗差點兒唱起來。
在被窩裡做個小運動真的超管用！
➀拿手手均勻的搓搓小臉，☜乾洗臉。
➁雙手將一側膝蓋抱在胸前，持續五秒後換另一側膝蓋，☜抱大腿。
➂用力向外伸展四肢，同時配以不規則扭動及呻吟音效，☜伸懶腰。
➃用鼻子深吸空氣，再用嘴巴將氣呼出，☜阿噗沒想好叫啥。
其餘不靠譜指南
♥♥♥有個男朋友（做點兒小遊戲一定醒）
♥♥預定快遞小哥
♥或者，坐起來看看時尚健康的推送
阿噗有話說，加我微信：uphealth
能睡得著懶覺的盆油，證明還年輕。
文 Kimi
ID：shishangjiankang22
關注時尚健康公眾號，告別賴床小習慣↓↓
UP健康
點圖片購買☟
