早晨禁忌快速起床
一天養生要從早上開始,經過了一晚上的新陳代謝和水分的蒸發， 早上起來要喝一杯溫水， 切記不要喝的太急， 因為內臟器官還處於半睡半醒狀態， 早上要有一個調整的時間， 起床的時候也要慢， 讓血流暢通， 醒了要讓腦子清醒一會， 不要直接就起來， 會引起頭暈， 因為是空腹， 可能導致低血糖。 早上的節奏慢一點比較好， 那麼這一天中我們還需要哪些保健知識， 那就往下看看， 按照下面的做， 保證讓您這一天都能有個好心情。
養生對於現代人來說越來越注重， 養生的方式也多種多樣， 所以我們就需要根據自身的情況選擇適合的， 當然除了選擇適合的方法， 養生還要注重時機， 通俗的說就是在對的時間做對的事情， 一天中， 從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚， 不同的是時間段應該遵循“慢”、“動”、“潤”、“暖”、“松”這五個養生字訣。
早晨慢養生：慢起床、慢排尿
都說“一天之計在於晨”，
慢起床要做到三個三分鐘。 在平仰臥的狀態下， 睜大雙眼， 適應由睡至醒的交替過程。 這時可將手掌搓熱後“乾洗臉”1分鐘。 然後， 慢慢坐起來， 呈半臥位， 用手指梳頭100下， 持續2-3分鐘。 再將雙腳移至床沿， 靜坐2-3分鐘。 這個期間緩慢練習深呼吸。
其次要慢排尿。 早晨一覺醒來， 可能會有急不可待地排尿感， 但尿意越是緊迫， 越要沉得住氣。 因為膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。 排尿儘量緩慢， 不可用力過快過猛， 直立位或蹲起時， 要手扶支撐物。
慢飲水也非常關鍵。
上午動養生：多運動、做數獨
上午9點到中午1點， 是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。 在這個黃金時段內， 應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。
老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時， 應選在上午9點前和下午5點後)。 1小時的鍛煉， 可以用15分鐘預熱、30分鐘運動， 最後15分鐘伸展。 在運動後， 可以按摩腰腿， 坐下抬腿10分鐘， 放鬆心情消水腫。 沒有整塊時間鍛煉的人， 則可以抓住零散時間進行鍛煉。 所謂動腦， 是指積極的思考。
下午潤養生：喝夠水、扭扭腰
下午時段， 身體需要消耗午飯攝入的大量食物， 小腸把食物裡的營養都吸收得差不多了， 送到了血液裡。 這時我們須喝一杯水， 用來稀釋血液， 起到保護血管的作用。
久坐的人此時要起身扭扭腰， 畫圈按摩腹部， 讓喝進去的水滋潤腸胃， 防止大便秘結。 除了讓水分進入體內， 更要讓她滋養身體的每一個角落。 可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉， 喚醒下午的疲憊。
傍晚熱養生：喝小酒、泡手腳
傍晚7點到9點之間， 是身體逐漸開始倦怠的時候， 但此時的養生重點， 是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
睡前小酌一杯， 是養生的好方法。 但是需要注意， 最好選擇度數較低的葡萄酒， 飲上兩小口即可。 酒精會加速血液迴圈， 促進入眠。
此外， 冬天的傍晚還非常適合泡澡。 在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右， 可讓身心沉靜下來。 此外， 還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。 首先準備一盆熱水， 將熱毛巾浸透後擰乾， 敷在臉上1分鐘， 毛巾涼後重複上述步驟3次。 然後將雙手浸入熱水中1分鐘。 再倒一桶熱水， 浸泡腳和小腿15分鐘。 依次下來， 可達到和泡澡一樣的放鬆功效。
夜間松養生：想樂事、松身體
夜晚的到來意味著一天的結束， 好好利用一天中最閒暇的時光， 會使家庭生活充滿溫馨和情趣， 也利於消除工作中的緊張情緒。 這時，
此外， 睡前還可以按摩， 百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次， 都可以有效地幫助睡眠。 尤其是夫妻之間相互按摩， 舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部， 不僅放鬆身體， 也是增進感情和快樂的好方法。
不同時間段養生也是不一樣的， 要根據時間調整自己的狀態。 有些人很不注意這些， 覺得養生效果是一個漫長不能立竿中見影， 其實只要你保持住良好的生活習慣， 養生就會在不自覺中就進行了。好的習慣剛開始可能比較難樹立，只要一旦形成，就會很難改，所以大家都牢記這一天的養生知識，對身體也是百利無一害。
養生就會在不自覺中就進行了。好的習慣剛開始可能比較難樹立，只要一旦形成，就會很難改，所以大家都牢記這一天的養生知識，對身體也是百利無一害。