女性健康

產後腰痛怎麼辦才好?

產後腰痛的問題影響很多的女性, 而想要有效地改善和解決, 那麼產後要注意避免彎腰久蹲, 還有不能夠久站或者是久坐, 在生活當中要注意保護好腰部, 而且要注意餵奶姿勢。

1、產後避免常彎腰或久站久蹲, 準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。 經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品, 都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連, 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 清理房間地板時選用長柄工具, 並且每次清理時間不要過長, 尤其是產後3個月內。

2、餵奶時採取正確姿勢, 以坐在低凳上為好, 如果坐的位置較高, 可把一隻腳放在一個腳踏上, 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝, 這樣還可承受重量。

3、生活中注意防護腰部, 產後保持充分睡眠, 經常更換臥床姿勢, 避免提過重或舉過高的物體, 不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部, 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適, 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡, 促進血液迴圈, 改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

4、婦女在懷孕後期和分娩時, 人體的內分泌系統會發生一定程度的改變, 使連接骨盆的韌帶鬆弛, 這是為了容易分娩的一種自然作用。 在產後, 由於這種內分泌的改變尚未得到調整, 骨盆還處於鬆弛狀態, 而且分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛, 因而加重腰椎的負擔, 成為產婦機體自身容易產生腰痛的重要原因。

患了產後腰痛, 輕的可以自行調理, 重的可以採用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。 內服消炎鎮痛藥物需慎重, 因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內, 從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。