如何改善濕熱性體質呢

生活中有很多人都屬於濕熱體質， 這類人群最常見的表現就是比較肥胖， 肢體沉重。 濕熱體質也不是健康的體質類型， 要想改善濕熱體質， 可以通過精神調養， 飲食調養， 或者堅持鍛煉等多種方式有效的改善， 如何改善濕熱性體質呢， 以下就是相關的內容介紹啦， 一起看看吧!

一、【精神調養】

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。 性情較急躁， 外向好動活潑， 常心煩易怒。 截至七情過極， 舒緩情志， 心態穩定。

二、【飲食調養】

應多食用具有清熱利濕的食物， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。 禁忌辛辣燥烈， 大熱大補的食物和飲品。

三、【起居調理】

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵， 平常要養成良好的生活習慣。 不要長期熬夜， 或者過度疲勞。 要保持二便通暢， 防止濕熱鬱聚。 注意個人衛生，

四、【運動鍛煉】

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 可以消耗體內多餘的熱量， 排泄多餘的水分， 達到清熱除濕的目的。 可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

如何改善濕熱性體質呢?具體的方法就簡單介紹到這裡， 可見對濕熱型體質患者來說， 能夠改善中提質的方法有很多， 大家在選擇的時候可以根據自身情況選擇一款適合自己的， 只要堅持一段時間就肯定會取得不錯的效果， 只有提著得到改善了才能保證健康的體魄。