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脾胃濕熱性體質如何調理呢

大家瞭解濕熱性體質嗎? 一般情況下, 濕熱體質的人會比較易怒易煩躁, 也經常會出現緊張、壓抑、焦慮的情緒。 由於濕熱性體質的人長期遭受濕熱侵襲, 所以會出現倦怠、不願運動、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。 除了以上症狀外, 女性朋友如果出現臉上長“痘痘”等現象, 那麼濕熱性體質如何調理呢?跟我來看看吧。

養生原則

濕熱體質的人要注意疏肝利膽, 清熱祛濕。 減少熬夜的次數, 保證睡眠品質。 另外, 有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動, 非常適合濕熱體質的人。 同時, 注意儘量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活, 衣著儘量保持以寬鬆為好。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲, 尤其是30~45歲的人, 屬生命中“土”的年齡段, 體內濕氣比較重, 夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節, 也對應五行中的“土”, 內外相合, 濕上加濕, 更容易出現上述症狀。

如果濕熱侵襲到小孩, 最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。 如果濕熱侵襲到老年人, 就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

飲食調理, 多吃芳香食物

濕熱天氣, 濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法, 不妨試試。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等, 但這些菜也偏濕, 不能吃得太多, 可把這些菜當配菜來吃, 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥, 這些菜可以作為主菜來吃, 有利濕作用。

作料:生薑、大茴香、桂皮等香料, 具有祛寒、除濕、發汗等功效, 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇, 茯苓、白術、小米、大米各適量,

每天煮粥喝, 健脾祛濕養胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯, 清熱利濕。

小孩或長期脾胃虛弱的人, 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人, 可以用炒山藥和炒雞內金, 按1:1的比例混合打成粉, 每天一勺沖著喝, 緩解症狀。

通過以上關於濕熱性體質如何調理的介紹, 大家知道怎麼調理了吧。 大家還要注意除了通過以上飲食調理外, 平時大家還要養成良好的飲食習慣, 不要 暴飲暴食、酗酒, 少吃肥膩食品、甜味品, 也要養成良好的生活習慣, 應早睡早起, 室內經常通風換氣, 能不用空調儘量不用, 養成按時大便的習慣。 這樣才能達到調理的效果。