冬季養生 飯前喝杯水更佳
專家指出:肺炎球菌寄居在人的氣道裡, 在外部溫 濕度適宜的情況下, 這種菌與人體相安無事, 當外部溫度發生改變, 空氣變冷,
因此, 入冬保健, 鐘南山院士認為, 首當其衝的就是要“保水”, 防乾燥。
很多人有早晨醒來之後喝水的習慣, 為的是促進新陳代謝。 專家提出, 對付冬季乾燥, 除了堅持早晨喝水的習慣外, 在每次餐前也應該適量喝一點水, 不僅可以緩解咽幹 , 而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。 “可以大口喝, 但要小口咽, 讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。 ”
“還一些老辦法也值得提倡。 ”專家說, “比如在室內放幾盆清水, 可以有效保持室內濕度, 預防呼吸系統疾病。
此外, 專家愛還提出了幾個入冬後保護呼吸道的建議:
注意足部保暖。
足部著涼, 全身血液迴圈不暢, 會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。 所以, 無論幼兒還是老人, 睡前都應該用熱水泡腳, 稍做按摩, 可以預防呼吸道感染 。
不要在室內抽煙。
大人不要在室內吸煙,
洗手洗臉。
外出前用涼水洗臉, 增強對外面氣候的適應能力。 外出回來必須洗手, 流感病毒在手上能存活70個小時, 從這個角度講, 洗手是防病的“第一道關”。
正確洗手6步驟
第一步, 掌心擦掌心;第二步, 手指交錯, 掌心擦掌心;第三步, 手指交錯, 掌心擦手背;第步, 兩手互握, 互擦指背;第五步, 指尖摩擦掌心;第六步, 拇指在掌中旋轉。 細菌髒汙常會暗藏在手部的指縫、指甲等處, 只要按照正確的洗手步驟, 將手清洗30 秒鐘, 即使不用清潔劑, 一般也能洗乾淨。