冬季養生 飯前喝杯水更佳
專家指出：肺炎球菌寄居在人的氣道裡， 在外部溫 濕度適宜的情況下， 這種菌與人體相安無事， 當外部溫度發生改變， 空氣變冷，
因此， 入冬保健， 鐘南山院士認為， 首當其衝的就是要“保水”， 防乾燥。
很多人有早晨醒來之後喝水的習慣， 為的是促進新陳代謝。 專家提出， 對付冬季乾燥， 除了堅持早晨喝水的習慣外， 在每次餐前也應該適量喝一點水， 不僅可以緩解咽幹 ， 而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。 “可以大口喝， 但要小口咽， 讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。 ”
“還一些老辦法也值得提倡。 ”專家說， “比如在室內放幾盆清水， 可以有效保持室內濕度， 預防呼吸系統疾病。
此外， 專家愛還提出了幾個入冬後保護呼吸道的建議：
注意足部保暖。
足部著涼， 全身血液迴圈不暢， 會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。 所以， 無論幼兒還是老人， 睡前都應該用熱水泡腳， 稍做按摩， 可以預防呼吸道感染 。
不要在室內抽煙。
大人不要在室內吸煙，
洗手洗臉。
外出前用涼水洗臉， 增強對外面氣候的適應能力。 外出回來必須洗手， 流感病毒在手上能存活70個小時， 從這個角度講， 洗手是防病的“第一道關”。
正確洗手6步驟
第一步， 掌心擦掌心;第二步， 手指交錯， 掌心擦掌心;第三步， 手指交錯， 掌心擦手背;第步， 兩手互握， 互擦指背;第五步， 指尖摩擦掌心;第六步， 拇指在掌中旋轉。 細菌髒汙常會暗藏在手部的指縫、指甲等處， 只要按照正確的洗手步驟， 將手清洗30 秒鐘， 即使不用清潔劑， 一般也能洗乾淨。
