健康食療

寶寶春季七款滋補粥 胡蘿卜山藥粥健脾助消化

春季養生粥有哪些?喝粥向來是最適合孩子的飲食選擇, 特別是在春季, 寶寶多喝點粥更健康。 粥食有散風去熱、甘潤降火、養胃健脾、滋陰潤燥的功效, 是春季滋補的佳品之一。 下面小編為父母們介紹7道常見春季嬰幼兒滋補粥, 讓嬰幼兒健康過“春”, 一起來學學吧。

1、胡蘿卜山藥粥:健脾助消化

原料:胡蘿卜250克, 山藥250克粳米50克。

做法:將胡蘿卜及山藥切成小塊頭, 先將粳米加水煮粥, 半熟時加入胡蘿卜及山藥, 再煮成粥。

2、紅棗紅薯大米粥:滋陰潤燥

原料:紅薯2根, 紅棗3顆, 大米100克

做法:大米加少許水浸泡30分鐘;紅薯去皮切小塊;將米和紅薯倒入鍋中, 加開水, 煮沸后加入紅棗, 至紅薯熟透, 粥粘稠即可。

3、山藥枸杞粥:健脾益胃、助消化、潤肺止咳

原料:山藥、枸杞、大米

做法:大米加水泡半小時, 山藥去皮切塊;將米入鍋中, 加水煮開, 改小火煮成粥, 加入枸杞、山藥塊一起熬煮。

再小火熬煮30分鐘即可。 也可加入少許冰糖或糖桂花。

4、胡蘿卜南瓜粥:滋陰潤燥

原料:大米、糯米、泰國香米, 胡蘿卜、南瓜

做法:大米、糯米、泰國香米洗凈浸泡2個小時。 水煮開倒入浸泡的米水, 熬粥40分鐘。 再加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜, 繼續邊攪拌邊熬煮30分鐘至軟爛即可。

5、赤豆蓮心血糯粥——健脾補血, 解毒消腫, 有助于幼兒春季強身健體

原料:赤豆50克, 蓮心25克, 血糯米50克, 粳米100克, 冰糖50克。

做法:將赤豆、蓮心洗凈煮酥, 血糯米與粳米分別漂洗后浸泡待用。 鍋中水旺火燒開后, 加入血糯米, 再旺火燒開5分鐘, 改用小火煮15分鐘, 然后加粳米燒至酥爛, 再加入煮酥的赤豆和蓮心一并燒煮, 最后加冰糖溶化即可。

6、花生海鮮米仁粥——有養血潤肺、去燥除濕等功效, 為幼兒補鈣營養粥

原料:花生仁30克, 水發海參30克, 目魚30克, 蝦仁30克, 米仁50克, 粳米100克, 鹽、酒適量;蔥、姜、米醋少許, 湯骨100克。

做法:在鍋中加入蔥、姜和酒適量, 放入湯骨(斬斷), 燒開后, 撇去浮沫, 滴入米醋少許, 養生健康網Lyse.cn建議再小火燒40分鐘。 取出湯骨和蔥姜, 放入漂洗的米仁, 米仁開花后, 加入粳米一并熬成粥, 加入花生細粒、海參、目魚和蝦仁, 一同滾熟, 再加入鹽、蔥末即可。

7、香菜雞肝小米粥——富含豐富的鐵、鋅、維生素

原料:香菜20克, 雞肝50克, 黃小米50克, 粳米100克, 鹽、黃酒適量, 蔥姜少量, 湯骨1段, 味精少許。

做法:在鍋中加入蔥姜、黃酒和水,

而后放劈斷的湯骨;水開后, 撇去浮沫, 改用中火燒20分鐘;取出蔥姜和湯骨, 倒入粳米, 燒開后再力口入小米, 一并煮成粥;再放進雞肝粒, 滾熟后放香菜、鹽和味精即可。