營養飲食

冬棗的營養價值

冬棗的營養價值

冬棗的最大特點是維生素C含量極高, 每100克果肉維生素C含量高達380~600毫克(維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克), 是蘋果的70倍, 柑橘的16倍, 連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風。

冬棗所含營養元素

冬棗不僅味道可口、皮脆、肉質細嫩、汁多無渣、甘甜清香, 而且營養極豐富。

冬棗含糖20%~36%;含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體所需的氨基酸, 總含量為0.985mg/100g

冬棗含蛋白質1.65%, 膳食纖維2.3%, 總黃酮0.26%, 煙酸0.87mg/100g, 胡蘿蔔素1.1mg/kg, 維生素B10.1mg/kg, 維生素B22.2mg/kg。

冬棗的功效與作用

1、防治心血管病

冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,

含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素, 對於健全毛細血管, 維持血管壁彈性, 抗動脈粥樣硬化很有益。

冬棗中還含有蘆丁成分, 蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。

故冬棗對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。

2、調節免疫

冬棗中富含的環磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質, 參與人體內多種生理活動, 可以調節免疫系統, 具有增強心肌收縮力, 保護冠狀動脈, 降低膽固醇, 抑制癌細胞增殖的作用。

3、解毒保肝

冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環磷酸腺苷等, 能減輕各種化學藥物對肝臟的損害, 並能促進肝臟合成蛋白, 增加血清白蛋白含量, 調整白蛋白與球蛋白比例,

降低血清穀丙轉氨酶水準等作用。

在臨床上, 大棗可用於慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。