經期黑米粥的好處

女性在月經不管是精神上可者是身體都是比較虛弱的， 這個時候是應該特別注意身體的。 女性在月經期， 不僅要休息好不幹重活， 還需要調節好自己的飲食的， 注意飲食是相當的重要的， 那麼經期黑米粥怎麼樣呢?下面我給大家介紹一下經期注意事項和黑米粥。

月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

月經期間， 應補充一些有利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。

食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

由於黑米中含膳食纖維較多， 還含有很多微量元素， 比如鉀、鎂等礦物質， 這些礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。 黑米無論煮粥或悶飯不失為一種理想的滋補食品， 在月經期女性是可以食用黑米粥的， 對身體有很好的作用。

在月經期除了注意飲食以個， 還需要注意不要勞累， 多休息， 忌生冷， 宜溫熱即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。 飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣， 宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱，

食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

以上的內容是對經期黑米粥怎麼樣問題的概括介紹， 我想現在大家應該知道經期吃黑米粥的好處了。 那麼在月經期內最好注意一下的， 可以照上面的方法來安全度過月經期， 這樣的話， 就可以有一個健康的身體了。 月經期注意好了， 身體就不容易生病的。