女人好“大”！再小點就更美了
辦公室的妹子， 天天不動， 花點時間做做下面4個簡單瑜伽體式， 擁有一雙美腿不再是夢想！
抱肘體前屈
▶ 雙腳自然分開， 與肩同寬，
▶ 吸氣， 抬頭挺胸， 兩臂環抱於頭頂上， 上身保持正直。
▶ 呼氣， 上半身緩緩向下彎曲， 尾椎骨上提， 雙腿保持直立。
▶ 保持這個姿勢， 停留10個呼吸。
敬禮式
▶ 自然蹲在墊子或地面上， 雙腳分開略比肩寬， 雙手合十於胸前， 拇指相扣，
▶ 吸氣， 抬頭後仰， 最大限度地向後伸展頸椎， 手肘頂住膝蓋向兩側推開， 肩部放平。
▶ 呼氣， 併攏兩膝蓋， 額頭抵於膝蓋上， 雙手合掌向前伸直， 指尖指向前方。
▶ 重複這個動作至少7次。
戰士一式
▶ 正位站立， 手臂自然垂落於體側。 脊椎往上延伸、拉高，
▶ 深吸一口氣， 右腳邁出一大步， 腳尖向前， 左腳稍向外旋轉， 穩定住身體。
▶ 呼氣， 右膝蓋彎曲呈90度；吸氣， 雙臂向上伸直， 食指打開。
▶ 保持10個呼吸後， 換個方向繼續做。
青蛙式
▶ 首先你要趴在瑜伽墊上， 保持大腿前側和腹部緊貼在地面上，
▶ 抬起手肘， 打開雙肩， 小臂和大臂呈90度， 支撐起你的上半身。
▶ 深吸氣， 抬頭， 並盡力把膝蓋往前彎曲。
▶ 讓腰部向下受力， 進一步打開髖關節。
▶ 在這個姿勢保持10個深呼吸。
