怎樣能不駝背呢

相信大家都知道駝背對我們的生活一下有多大， 也相信很多人都不想讓特別影響到你的生活， 影響到你的工作， 影響到我們的未來。 但是很多人都不注意， 沒有養成良好的習慣， 最後導致駝背， 而到時候後悔就可能來不及， 而怎樣能不駝背呢？快來跟小編一起瞭解下吧！

一、俯臥撐法。 兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。 練習時曲肘推臂， 身體挺直上下運動而 不著地， 反復15～30次。 ?

二、反撐倒立法。 民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1～2分鐘為宜。 ?

三、貼牆站立法。 兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺 胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。

四、後仰振臂法。 身體正坐於椅子上， 兩臂伸直從前方向上向後舉起， 同時頭向後仰。 或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動， 同時頭部後仰。 每次10～20分鐘。 ?

五、側向振臂。 上身正坐或兩腿分開站立， 兩手直舉於頭側， 掌心相對， 適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。 反復30～40次。

既然大家都知道了駝背對我沒有什麼危害？那我們一定要好好的預防， 而究竟怎樣能不駝背呢？除了上文介紹的鍛煉方法之外， 更應該的， 就是預防從根本上解決脫皮的現象， 養成良好的坐姿， 家長也應該讓孩子知道這些是多麼重要。