怎樣不駝背呢

駝背， 是現代人比較討厭的一種症狀， 但是駝背的現象卻很頻繁， 很多家裡面有駝背遺傳史的人， 孩子出生之後也有可能會有駝背的現象， 駝背， 如果在日常生活中孩子在學習的時候不及時的調整姿勢的話， 那麼長期按照自己彎腰駝背的現象來做， 這樣長期的話就會引起駝背的現象， 那麼到底該怎麼來做才不會駝背呢?

青少年駝背， 即青少年習慣性脊柱彎曲， 分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱後凸兩種。 脊柱 彎曲既影響體形健美， 又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙， 導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。 可以說駝背同近視一樣， 是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現“駝背”現象， 除加強一般的體育鍛煉外， 還可以採用下列方法進行矯治。

一、俯臥撐法。 兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。

二、反撐倒立法。 民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼牆站立法。 兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺 胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。 每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.

四、後仰振臂法。 身體正坐於椅子上， 兩臂伸直從前方向上向後舉起， 同時頭向後仰。 或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，

如果自己選擇這些方法來改善駝背的現象， 那麼駝背的幾率是會大大降低的， 並且如果自己有駝背現象的話， 那麼也要趕緊按照這些方法來訓練， 這樣也是可以改善駝背症狀， 讓身體姿態更加的美觀， 而如果駝背嚴重的話， 那麼就必須要及時到醫院做診斷， 選擇手術治療。