怎樣才能改善駝背呢

駝背不是病只是勁椎的一種變形， 而這種變形是可以靠長期的鍛煉和良好姿勢來矯正的， 很多人不知道如何正確的矯正所以一直深受駝背的困擾， 深讀了這篇文章相信大家一定會找到改善駝背的方式， 駝背不是病有些人卻因為駝背失去了信心， 做人最重要的是仔細， 做到抬頭挺胸往前走， 筆直的腰板給人的感覺都不同。

1.擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次.要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹

2.俯臥兩頭起;俯臥地上,膝關節伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然後還原,做8～12次.要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸.

3.仰臥拱背：仰臥,兩臂於體側伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8～10次.要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不可以放鬆.

4.持棍繞肩：兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂後繞,木棍落至後背,然後雙臂再從後背繞至前由.練習12～15次.要求前後繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹.

如上所述看了以上的總結大家是不是能夠對駝背有所瞭解呢， 駝背是一種很正常的症狀， 因為平時姿勢的不講究久而久之變成駝背。 駝背可以用一些硬性的辦法矯正， 青少年可以選擇背背佳幫助自己的背直起來呢， 最重要還是要養成良好習慣， 無時無刻抬頭挺胸， 以上這些姿勢大家都能試一試