這平凡的數字男人得牢記一輩子

說到這個健康問題， 真是人人關注， 尤其是中年男性， 中年是男人的多事之秋， 諸多疾病接踵而至， 對健康構成嚴重的威脅， 不過， 也不要過於緊張， 只要把握好自我保健的武器， 就不用擔心了， 這幾個數位化飲食可以為咱們的健康盡綿薄之力。

1、半瓣大蒜防腸癌：大蒜具有一定的防癌功效， 防癌功效主要是來自所含的二硫化二烯丙基， 這種物質可以清除致癌物的酶， 進而保護腸道免受癌症之害， 劑量的話每天半瓣就可以了。

2、1個蘋果護心減肥：每天吃1個蘋果， 冠心病死亡率減少50%， 1個蘋果含有類黃酮大約是30毫克， 類黃酮主要是一種能預防冠狀動脈硬化的強大氧化劑， 所以說每天吃一個蘋果是比較好的。

3、2個橘子護胃防癌：男人胃的使用率是比較高的， 而且相對於女性來說， 喜歡暴飲暴食， 愛吃味重的食品， 愛喝酒， 這些都對胃造成不同程度的傷害， 每天2個橘子， 可以使胃癌的風險降低50%。

4、2餐黑木耳防止結石：據臨床醫生觀察， 堅持每週吃兩次黑木耳， 可以起到防止結石的作用。

5、4餐菠菜保護視力：對於長期伏案工作的男人來說， 對眼睛的呵護也是必不可少的， 專業說到， 一周吃4次菠菜， 可以達到保護視力的目的。