減肥食譜一周瘦10的方法和技巧是什麼

隨著物質生活的提高， 擁有一個完美的身材， 是很多女孩子的夢想， 所以當自己的身體發胖的時候， 很多女孩子都夢想著自己能夠瘦成一道閃電， 市面上的各種減肥藥， 減肥茶， 數不勝數各種各樣， 不知道哪一種更為可靠， 其實我更贊同食療方法， 因為這樣可以從根本上解決身體的營養狀況。

減肥食譜

早餐：一杯溫水+蜂蜜， 一袋無糖黑芝麻糊。

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯

餐：減肥前期晚上只吃水果， 聽了養身專家說水果不易空腹吃， 就改成了喝無糖芝麻糊， 或者不吃。

每天保證至少喝2大杯水， 飯後半小時吃一水果

堅持早上7點起床， 晚上12點前睡覺， 做到早睡早起， 早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。

減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

如果回到很久以前我會控制飲食熱量。 控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量， 然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，

以上就是減肥食譜一周瘦十斤的方法， 是不是看起來比較的科學， 當然減肥還需要一定的恒心， 不能三天打魚兩天曬網， 這樣對於一個減肥者來說是沒有功效的， 希望每個女孩子都能有自己想要的身材。