夏季養生怎樣提高免疫力 抗暑防病杜絕健康隱患

所謂免疫力， 簡單地說就是人體免疫各種病原微生物侵害的能力。 人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。

免疫力低下的原因

飲食不均衡：人體每天都要攝取一定的營養， 如果飲食混亂不規律， 很容易導致體內的機能營養供應不足， 就會導致免疫力低下。

充足的睡眠：人的三分之一的時間都用在睡覺上， 人一天都要經歷很多的事情幹， 大腦會思考很多的事情， 所以一定要保證充足的睡眠， 不然就到導致勞累過度， 導致免疫力低下。

缺乏運動：生命在於運動， 飯後百步走， 活到九十九， 這樣的說法很多，

紅薯：增強皮膚抵抗力。 皮膚也是人體免疫系統的一員， 是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。 維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。 而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿蔔素， 紅薯是獲得這種營養的最快途徑， 它含有豐富的胡蘿蔔素， 且熱量低

魚和貝類：補硒防病毒。 英國專家研究指出， 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量， 進而説明清理體內的流感病毒。 硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。 魚類如大西洋鮭魚中的微量元素能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞， 也有助於提高人體免疫力。

多吃苦味食物：苦味食物不僅清熱， 還能解熱祛暑消除疲勞。 所以， 大暑時節， 適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物， 可健脾開胃增進食欲， 不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之， 還可預防中暑。

此外， 苦味食物還可使人產生醒腦輕鬆的感覺， 有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力， 減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適症狀。