怎樣提高免疫力？提高免疫力的食物有哪些？
怎樣提高免疫力呢？免疫力越高人的身體素質自然就越來越好， 免疫力高的人不容易感冒生病， 免疫力低的人就容易被病毒襲擊了。 那麼我們該怎樣調理身體， 增強自身免疫力呢？下面我們來看看怎樣有效提高自身免疫力吧！
學好這四招， 提高免疫力沒問題！
1、多參與戶外運動
現代人由於缺乏運動的原因， 身體容易受到細菌和病毒的入侵， 因此， 專家指出， 每天運動半小時以上， 每週至少保證運動三到四天， 持續一段時間的有氧運動後， 你會發現身體的狀態比以前好狠多， 免疫力也隨之加強了。
2、足夠的睡眠時間
現代人通常熬夜加班， 通宵達旦的現象屢見不鮮， 睡眠不足是導致免疫力下降的主要原因之一。 因此， 人們要保證每日八小時以上的睡眠時間， 著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗可以發現， 品質好的睡眠可以提高人體內的淋巴細胞數量明顯升高，
3、及時補充維生素
現代人由於飲食不均衡， 體內常常缺乏某種所需維生素群是導致免疫力下降的主要原因之一， 因此， 及時補充維生素， 改善體內生態環境， 是關鍵。 建議每天食用適量的維生素和礦生物， 例如， 多進食紅蘿蔔、靈芝、蜂蜜等富含維生素及各類可以有效增強免疫力的食物。
4、保持樂觀的態度
現代人通常壓力過大， 生活緊張， 巨大的心理壓力會引起人體免疫系統內有抑制作用的荷爾蒙增多，
那要提高免疫力吃什麼食物好呢？
提高免疫力的食物：香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源， 這些都可説明大腦製造血清素， 減少憂鬱。
提高免疫力的食物：菠菜
菠菜除含有大量鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括抑鬱症和早發性癡呆等。 葉酸不足超過5個月的人會無法入睡， 並產生健忘和焦慮等症狀。
提高免疫力的食物：深水魚
住在海邊的人都比較快樂。 研究報告指出， 魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
提高免疫力的食物：蘑菇
長久以來， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。 現在， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動， 讓它們更具防範性。
提高免疫力的食物：葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
