為什麼跑完步想吐

都說運動有助於身體健康， 可是如果運動過量或者運動方式不當不僅不利於身體健康， 相反的還會給身體帶來一些不好的症狀。 比如一些人在過量運動之後， 由於消耗了大量氧氣， 所以胃部的血流量變小， 因而會出現想吐的感覺。 當然了這個時候只要適當補充營養素就可以緩解了，

為什麼有的人在跑完步後會嘔吐呢？

1.因為我們在跑步的過程中， 我們的肺部和心臟需要消耗大量的氧氣， 這時候， 身體內的大部分血液都會流向心臟和肺部， 這就造成平常血液豐富的胃部會出現血液量減少， 胃功能減弱的情況發生。 這時我們在跑完步後就很容易發生嘔吐。 尤其是在我們的胃部的食物還沒消化完全的時候。

解決辦法:我們可以吃一些比較容易消化的食物， 同時我們在跑長距離的跑步賽事中， 補充的食物一定要適量， 不要過多。 同時，

我們應該在跑步的過程中適當的補水， 這樣才能很好地促進消化， 防止跑步後的嘔吐。

2.還有一種情況就是我們的跑者在跑步時是高速度高強度的， 這就很容易引起跑步， 嘔吐， 因為在我們高速運動的過程中， 胃部的壓力加大， 從而導致食物從食道排出，

從而導致嘔吐。

解決辦法:如果我們是參加比較激烈的跑步運動， 或者是進行比較激烈的跑步訓練， 我們一定不要在跑步前攝入過多的食物。 這樣就可以很好的避免跑步後的嘔吐

3.為了避免跑步， 嘔吐， 我們吃的東西一定要注意。 有許多選手在跑步前喜歡吃大量的含有維生素的物質，

比如說像柑橘， 葡萄等水果， 這些物質確實含有維生素， 但他們都屬於酸性水果， 吃多了， 會造成胃部消化不良， 從而造成嘔吐。 還有的跑者， 他們在跑步前喜歡補充高脂肪， 高蛋白質的食物， 這些食物確實能夠提供大量的能量並且修復我們的肌肉細胞， 但是他們消化起來比較困難。 尤其是對於那些跑馬拉松的選手在跑步前， 我們最好不要攝入這種。 高脂肪高蛋白質的食物， 我們可以吃一些， 比如說稀飯饅頭等高熱量的食物， 這些食物比較容易消化的， 這樣才能很好的避免跑步， 嘔吐。

4.有許多朋友在跑完步後就立即進食， 這往往也是造成跑步後嘔吐的一大誘因。 因為在剛跑完後，

我們的身體還沒恢復到平靜的狀態。 委部的功能還沒完全恢復， 如果這時候我們進食就很容易造成我們跑步嘔吐， 所以我們在跑完步後最好慢走十幾分鐘使身體回復到平靜的狀態。