為什麼跑步老岔氣呢

大部分人在運動的時候總會有這樣的感受， 特別是跑步的時候， 胸部的下部左側和腹部的右下側經常疼痛， 這些就是岔氣的症狀。 岔氣症狀的出現讓人在鍛煉過程中不得不停下來休息。 岔氣對於運動員的影響最大， 如果在比賽過程中出現岔氣會對運動員的成績產生影響。 那麼， 為什麼跑步老岔氣， 有什麼辦法可以改善這種狀況， 下面具體為大家介紹一下。

已知與岔氣關係最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進食時間。 人們在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反復拉伸是引起岔氣問題的原因。 呼吸方式的不同導致了這一問題。 跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。 一般來說， 多數人是在左腳踏出時呼氣， 但少數人是在右腳踏出時呼氣。 由於肝臟位於胸腔右側下方， 如果在右腳踏出的同時進行呼氣， 橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。

如果在跑步時岔氣了， 請立即停止跑步並把手放在右側腹部， 隨著呼吸的頻率揉搓。 在跑步或游泳的過程中請注意儘量深呼吸。 “韌帶拉伸”理論傾向於認為短促的呼吸會提高岔氣發生的幾率， 這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落， 韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆， 從而是岔氣更容易發生。

為什麼跑步老岔氣， 雖然現在仍未得出明確的定論， 但是醫學界的科學家給出了不少解釋。 我們也為大家搜集了解決跑步時岔氣的方法， 為了避免總是出現岔氣的現象， 建議大家鍛煉前要做好充分的準備運動，