怎麼跑步不岔氣呢

很多人跑步的時候都會遇到一個情況， 就是岔氣。 明明很多人都喜歡跑步， 而且身體狀況也比較好， 但是仍然會有岔氣的現象發生。 所以很多人都想知道怎麼跑步不岔氣， 跑步會岔氣的原因非常多， 和身體素質有關係， 也和大家跑步的方式有很大的關係。 所以在跑步的時候還是要注意下細節。

引起岔氣的原因：

1、身體內臟器官的功能尚未進入足夠的"準備狀態"就加大強度。 這樣， 由於下肢返流回來的大量血液， 在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來， 再加上膈肌（隔開胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態， 一時引起肝脾部位的血液淤滯， 腫脹， 牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜）， 引起疼痛， 其中以右上腹痛為多見。

2、激烈運動時， 破壞了均勻的、有節奏的呼吸後， 使機體吸進的氧氣減少， 造成體內缺氧， 呼吸肌也易疲乏，

解決辦法：

1、準備活動一定要充分， 只有身體充分進入運動狀態時才能減少這種情況的發生。

2、注意跑步和呼吸的節奏， 建立良好的節奏能有效避免岔氣的產生。

3、出現了岔氣以後， 千萬不能慌， 稍稍減速， 做深慢呼吸幾次， 然後用手輕輕按壓疼痛部位， 多能緩解。

就是因為很多人跑步的時候都容易岔氣， 所以人們非常想知道怎麼跑步不岔氣。 其實， 想讓自己跑步的時候不岔氣， 還是挺簡單的。 岔氣很大的原因都是因為呼吸的方式不對， 還有精神狀況不好引起的。 所以在跑步前要注意， 一定要做好準備運動。