健康減肥

瘦腿的中醫自我按摩方法

方法為:雙手放鬆交叉, 呈半球狀, 兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌, 兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);

雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部, 做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動, 每天1-2次。 除了能減肥, 這個手法還能降糖、通便、降血壓。

拿揉腹部一手捏住腹部皮肉, 包括深層脂肪, 順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動), 約5分鐘, 前兩次以微微疼痛為宜。

拿合穀用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合穀穴, 用力拿捏, 約1分鐘。