做這4種健康篩查或可救命

對老人來說， 提前做好健康篩查能降低早亡風險。 《美國退休人員協會雜誌》最新載文， 刊出4種關鍵時刻可能救命的健康篩查， 幫助提早發現認知障礙症、帕金森病等。 篩查方式也很簡單， 在家就能進行。

1．辨別名人臉譜：測認知障礙症。 美國《神經病學》雜誌刊登西北大學一項涉及20張名人臉譜的近期研究發現， 中年時無法識別名人臉譜的人， 日後罹患原發性進行性失語的危險會大大增加。 新研究負責人塔瑪爾·葛芬博士表示， PPA會導致大腦額葉和顳葉退化， 患者會逐漸失去語言交流能力。

【自測方法】在家可以利用雜誌或者網路上的名人圖片進行自測。

如果記得名人姓名， 得2分；只記得姓或名， 得1分；完全無法辨別， 得0分。 如果得分低於50%， 最好看醫生或接受進一步的神經認知測試。

2．評估睡眠品質：測帕金森病。 德國一項新研究發現， 與控制組參試者相比， 帕金森病患者更可能出現快速眼動睡眠異常、嗅覺喪失和便秘問題。

【自測方法】問自己三個問題：睡眠過程中是否說夢話或拳打腳踢？你是否出現嗅覺問題？便秘是否長達1個月或更長時間？如果三個問題的答案都是“是”， 那麼最好看醫生， 早診斷早治療。

3．坐下-站立：測早亡危險。 《歐洲預防心臟病學雜誌》刊登一項研究發現， “坐下-站立”測試可測早亡風險。 研究人員讓51~80歲參試者坐在地板上，

然後站起身。 參試者最高得分為10分。 每次站起身時， 借助手、前臂或膝蓋支撐， 扣1分。 得分每增加1分， 早亡危險降低21%。 新研究負責人喬納森·梅耶斯博士表示， 強有力的肌肉、協調能力、身體平衡和靈活性對延緩衰老至關重要。

【自測方法】坐在地板上， 兩腿交叉， 然後站起身。 不借助支撐難以站起身， 或者坐在餐桌邊站起身都感覺困難， 都是身體亮起的警示紅燈， 表明應加強鍛煉。 可以從每天散步30分鐘等中等強度運動開始， 同時增加一些力量訓練或靈活性訓練。

4．擰開瓶蓋：測致殘危險。 美國《老年理療雜誌》刊登康涅狄格大學理查·博安農博士完成的一項研究發現， 握力強， 壽命長。 握力偏低與日後殘疾、術後併發症和早亡危險之間存在重要關聯性。

【自測方法】如果沒有握力計， 不妨通過一些日常小動作自測握力。 比如， 擰開一個蓋緊的瓶蓋， 單手拎1加侖牛奶在房間裡走動， 單手握住較重長柄鍋等。 如果完成這些任務感覺很困難， 最好去醫院檢查一下全身健康。 器質性的疾病要及時做康復治療， 如果只是單純衰老導致的握力變差， 可以嘗試日常增加力量練習， 多活動手指。