做好十件事遠離胃病 早餐最好吃熱食

天氣溫差大， 很容易導致胃病的發生。 天氣的涼爽導致人們食欲增加的同時， 也是胃部疾病高發的季節。 麼我們在日常到底怎麼樣才能養胃護胃呢?養胃就要從生活細節入手， 下面這十個養胃常識， 只要你做好了， 自然而然胃病也就遠離你了。

1、早餐最好吃熱食

要使胃健康， 就要吃好早餐， 而早餐應以暖胃為關鍵。 早餐不宜太油， 特別是油炸食品， 否則會給胃腸增加太重的負擔， 並使脂肪攝入過量。

2、要糾正不良的飲食習慣

多食清淡， 少食肥甘及各種刺激性食物， 如含酒精及香料的食物。 謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛， 不可使五味有所偏嗜， 也不吃過冷、過燙、過硬的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。

3、注意營養平衡

在素食中含有大量的維生素以及礦物質， 尤其是保護胃黏膜， 能夠助其提高機體防禦能力， 同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。

4、吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”， 一些美味的瓜類多屬陰寒性質， 吃多了會損傷脾胃， 因此要適可而止。 但一些“果類”卻可以多吃。 梨可潤肺， 能夠消痰止咳， 是秋天最提倡吃的水果。 蘋果富含多種維生素和鉀， 不但對心血管疾病患者有益， 還可止瀉。 龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用， 對夜間失眠的老人尤為適宜。

5、飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時， 間隔時間要合理。 急性胃痛的病人應儘量少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

6、做好保暖措施

胃喜暖怕冷， 喜潤惡燥， 秋冬天氣寒冷， 胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖。 患有慢性胃炎的人， 平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。 秋冬晝夜溫差大， 晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛。

7、積極食療

狗肉和羊肉是屬於溫熱性的食物， 對於胃寒者具有極佳的治療效果。

8、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴， 少吃堅硬、粗糙的食物。 進食時不急不躁， 使食物在口腔中充分咀嚼， 與唾液充分混合後慢慢咽下， 這樣有利於消化和病後的修復。 要注意四季飲食溫度的調節， 脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物， 肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

9、腹部按摩

右手手掌掌以肚臍為中心， 順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次， 再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次， 能促進脾胃消化吸收功能。

10、加強體育鍛煉

積極參加各項體育活動， 這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈， 增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力， 減少發病機會， 做到未病先防。