更年期不適別著急 常吃三種食物可調理 熱門文章排行榜 >>2018-01-08 14:21來源：99健康網

每個女人都無法躲過更年期， 因為這是女人必須要面對的事情。 因為更年期給女人們帶來了很大的影響， 讓女人們總是處於不舒服的狀態， 因為不少女人都不想要踏入這個階段。 小編提醒， 既然不能避免， 那就好好想辦法應對。 建議利用食物來調理更年期出現的不適， 覺得可行的話， 快來看看。

更年期出現不適要用食物調理

1、各種乳製品

乳製品在生活中十分常見， 比如說優酪乳、牛奶之類的。 之所以說更年期女人身體不適的時候可以吃它調理， 是因為乳製品中含有的物質（比如說部分色氨酸、部分維生素等）能夠説明人體維持神經系統運轉， 讓女人們擁有好的睡眠， 避免或是改善失眠的問題。

2、各種鮮水果

踏入更年期的女人們， 除了身體機能會減弱之外， 皮膚也會老化的特別快， 而且在平常的時候還容易出現便秘的問題。 便秘讓她們很是困擾，

這不僅僅是排便困難， 而是還會讓女人們老得更快。 因為糞便一直滯留在身體裡， 滯留的時間愈來愈長， 糞便就會產生毒， 一旦這些毒被身體重新吸收的話， 自然會導致身體受損傷， 老得也會不斷變快。

建議踏入更年期的女人們， 不妨吃些鮮水果， 因為很多水果中都含有助通便的纖維素， 借助它們改善便秘的困擾。 同時水果中含有的維生素C則是對抗衰老的絕佳元素， 所以說， 更年期的女人們應該要多吃各種鮮水果。

3、各種菌類

菌類食物中大多具有高纖維、低熱量的特性， 女人們吃了之後有助維持理想的體重。 踏入更年期的女人們， 身體很容易發胖， 如果不加以控制的話， 超重的身體勢必會影響日常生活。 所以說， 建議踏入更年期的女人們， 不妨吃些菌類食物， 比如說竹蓀、智力菇之類的。

更年期有三類食物不該碰

1、過甜的食物

很多女人都喜歡吃甜的食物， 到了更年期之後也不加節制。 為了身體著想， 小編建議還是少吃甜食比較好。 因為當踏入更年期之後，

她們身體的更新能力已經大不如前了， 這個時候身體吸收了過多的糖分， 很容易導致身體出現肥胖， 想要減肥的話是很難減下來的。

所以說及時控制吃甜食， 對於踏入更年期的女人來說， 是很重要的一件事。

2、脂肪多的食物

這類食物吃了之後，

身體就會攝入更多的脂肪。 在身體好的時候， 代謝能力好， 身體能夠將脂肪全部消耗掉， 所以說就算吃了脂肪多的食物也沒什麼。 但是女人踏入更年期之後， 不僅僅是消化能力減弱， 身體的代謝能力也下降了不少。 此時吃了太多的脂肪多的食物， 無疑身體只進不出， 很容易導致體內的脂肪過剩， 囤積久了之後就會導致女人的身體發胖， 贅肉愈來愈多。

所以說， 像肥肉、熏肉等脂肪多的食物還是少吃， 或者是最好不吃。 更年期女人們為了避免增加肥胖的可能性， 請一定要懂得忌口喲。

3、比較刺激的食物

女人踏入更年期之後， 情緒總是容易反復， 除了在精神要避免被刺激之外， 在飲食方面也要注意一下。 比如說她們吃的食物刺激性比較強的話，

會刺激神經活動， 讓她們的情緒波動情況加深， 導致她們更容易出現煩躁、動怒的情緒。

所以說， 女人踏入更年期之後請少吃刺激性的食物， 比如說辣椒、煙酒這一類的食物。

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