羊奶怎么喝最好

羊奶是我們生活中比較常見的一種奶制品， 牛奶可能是許多朋友接觸比較多的， 但是羊奶也是一種營養品， 對于我們的身體補充營養也是有很好的效果。 羊奶在生活中也是廣泛的制作各種甜品和美食， 并且做法也是簡單， 和牛奶多數的做法也是相似的。

什么時候喝羊奶最好最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。 早上喝羊奶是為了補充足夠的能量;晚上喝羊奶是為了更好地促進睡眠。 其中， 晚上喝羊奶更有利于鈣質的吸收。 因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候， 人體處于低血鈣狀態， 可以吸收更多的鈣質。

羊奶中含有一定的膻味， 如果聞不慣這種味道的人， 可以在煮羊奶的時候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶， 煮開之后過濾掉渣子， 膻味也可以去除了。 另外 ， 在喝羊奶之后， 我們也要適當地多喝點水， 更有利于人體吸收它的營養成分。

早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養元素， 營養豐富， 早上喝羊奶能夠補充足夠的能量， 但是注意不要空腹喝。 在喝羊奶之前， 可以先吃一些淀粉含量比較高的食物， 像米飯、饅頭、面包、餅干等食物，

這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長， 羊奶與胃液充分發生酶解反應， 使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。

晚上睡前喝羊奶好

睡前半小時喝羊奶是有利于人體對羊奶中鈣質的吸收利用的， 使得整個晚上血鈣都得到補充，

維持平衡， 對于防止骨流失、骨質疏松癥有幫助;而且羊奶中還含有一種能讓人產生疲倦欲睡的物質L色氨酸、微量嗎啡類物質， 具有鎮靜催眠作用， 有促進睡眠的作用。

每天喝多少羊奶合適

羊奶雖然營養價值很高， 對身體健康也有好處， 但是并不是喝得越多越好的， 喝多了無法吸收可能還會傷害健康。 建議可以根據自身實際情況， 像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。 一般成人每天可以喝250ml-500ml， 不要超過1升。 而且每次的量也是要控制的， 一次不能喝太多。