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心理專家支招:預防抑郁癥的發生

導讀:壓力大是很多上班族的通病, 尤其是辦公室久坐一族, 長時間對著電腦, 缺乏人與人的交流容易造成心理壓力抑郁, 這些都是造成壓力的原因也是導致抑郁的根本原因, 那么白領一族如何減壓呢?四季養生網為您支招。

首先是容易患抑郁癥的職業盤點:

第一種:上班時間不規律, 作息不正常, 有輪班制的這種工作容易影響生物時鐘, 造成人體內分泌失調, 會增加抑郁的概率。

第二種:頻繁變換工作地點以及工作內容的工作, 這樣的工作要求迅速適應一種環境和接受新事物的能力, 容易造成壓力大。

第三種:競爭性強的工作, 例如做業務的, 會因為工作指標而產生過大的壓力。

第四種:個人工作, 缺乏團隊支持的工作, 這樣長時間會導致抑郁。

減壓原則:

一:用開闊彈性的角度看待挑戰, 等待轉機的到來。

二:制定工作和人生目標, 不要害怕失敗與瓶頸期,

這些都是必須要經歷的。

三:了解自己的優缺點, 發展自己的長處彌補自己的短處。

四:找到適合自己的減壓方式, 可以通過文字的方式發泄自己的壓力。